ANTIDEPRESIV KOJI JE UVEK “PRI RUCI” – Smej se, uvek se smej!

Izaberite da se osmehujete svaki dan da biste poboljšali raspoloženje i zdravlje.

Bez obzira da li je vaš osmeh iskren ili ne, on može delovati na vaše telo i um na različite pozitivne načine, nudeći prednosti za vaše zdravlje, vaše raspoloženje, pa čak i raspoloženje ljudi oko vas.

Osmeh vam pomaže da živite duže.

Možda najubedljiviji razlog  za smeh je to što on može produžiti vaš životni vek. Čini se da srećni ljudi uživaju u boljem zdravlju i dugovečnosti, ali je potrebno više istraživanja da bi se razumelo zašto.

Osmeh ublažava stres.

On ne samo da nam pomaže da sprečimo da izgledamo umorno, istrošeno i preopterećeno, već zapravo može pomoći u smanjenju stresa.

Verovali ili ne, osmeh može da smanji stres čak i ako ne želite da se smejete ili ako ga lažirate. Kada ste pod stresom, pokušajte namerno da izmamite osmeh na lice. Može vam pomoći da poboljšate raspoloženje i sposobnost da upravljate stresom koji doživljavate.

Osmeh vam takođe može pomoći da se osećate srećnim.

Sledeći put kada se osećate loše, pokušajte da se osmehnete. Postoji velika šansa da će se vaše raspoloženje promeniti na bolje.

Fizički čin osmeha aktivira puteve u vašem mozgu koji utiču na vaše emocionalno stanje — što znači da usvajanjem srećnog izraza lica možete „prevariti“ svoj um da uđe u stanje sreće.Ovaj efekat deluje bez obzira na to da li je vaš osmeh iskren ili ne.

Jednostavan osmeh može pokrenuti oslobađanje neuropeptida koji poboljšavaju vašu neuronsku komunikaciju. Takođe izaziva oslobađanje neurotransmitera kao što su dopamin i serotonin, koji mogu poboljšati vaše raspoloženje. Zamislite osmeh kao prirodni antidepresiv.

Osmeh ne samo da može podići vaše raspoloženje, već može i promeniti raspoloženje drugih na bolje.

Istraživanja sugerišu da su osmesi zapravo “zarazni”. Vaš mozak automatski primećuje i tumači izraze lica drugih ljudi, a ponekad ih čak i oponašate. To znači da možete uočiti nečiji osmeh i nesvesno se i sami osmehnuti.

Osmeh takođe može poboljšati vaše opšte zdravlje pomažući vašem imunološkom sistemu da funkcioniše efikasnije. Smatra se da kada se osmehnete, imunološka funkcija se poboljšava jer ste opušteniji (zahvaljujući oslobađanju određenih neurotransmitera).

Bez obzira da li pokušavate da održite svoje opšte zdravlje ili ojačate imuni sistem uoči sezone prehlade i gripa, osmeh može pomoći. Sprečavanje bolesti i očuvanje zdravlja takođe mogu igrati ulogu u tome da se osećate manje pod stresom.

Studije su pokazale da osmeh oslobađa endorfine, druge prirodne lekove protiv bolova i serotonin. Zajedno, ove hemikalije u mozgu čine da se osećamo dobro od glave do pete. Ne samo da vam podižu raspoloženje, već i opuštaju telo i smanjuju fizički bol.

Osmeh vas čini privlačnim.

Prirodno nas privlače ljudi koji se smeju, dok ozbiljniji ili negativniji izrazi lica poput mrštenja i grimasa deluju na suprotan način, efektivno odgurujući ljude. Osmeh se smatra privlačnijim, a ljudi čak mogu pretpostaviti da imate pozitivnije osobine ličnosti ako se smejete.Ne samo da vas osmeh može učiniti privlačnijim, već može i učiniti da izgledate mlađe. Mišići koje koristimo za osmeh takođe podižu lice, čineći osobu mlađom. Dakle, umesto da se odlučite za fejslifting, samo pokušajte da se više smejete tokom dana – izgledaćete mlađe i osećaćete se bolje.

Neka istraživanja su pokazala da ljudi koji se redovno smeju izgledaju samopouzdanije, veća je verovatnoća da će biti unapređeni i da će im se prići. Pokušajte da se osmehnete na poslovnim sastancima. Možda ćete otkriti da ljudi drugačije reaguju na vas.

Osmeh može uticati na vaša osećanja pozitivnosti, čak i ako se smejete neprirodno ili prisilno. Bez obzira da li je vaš osmeh iskren ili ne, on i dalje šalje poruku da “Život je lep!” vašem mozgu, ostatku vašeg tela i na kraju, čitavom vašem okruženju.